自由式游泳的换气频率

卡帕多西亚

在上次分享了换气的方向后，这次来谈谈换气的频率。所谓换气的频率就是，当你在单边换气时，通常划两次手就会转头换一次气。然双边换气时，就会用三次的划手来换一次气。故在单边换气时，换气的频率就比较高，而双边换气由于要多一下手才换气，所以憋气就要稍微久一点才能换气。这就是换气频率的不同。当然也看过一下手一换气的，这种江湖高手，没看过几个，可能师承不同，小人不敢乱批评，不过姿势真是很怪的，且速度又不快才是让人皱眉的。

由上言可以比较，单边换气比较快可以呼吸到空气，且单边换气比较好学，身体的惯性比较容易记忆，所以在初学者大都只会敎单边换气，让她早点学会。但是双边换气有其必要性和平衡感的维持，所以选手的换气都会用双边来换。若是频率正常，大都会用双边三次划手换一次气的方式来训练。
但在游泳比赛中，速度快造成划手踢腿都会加快，这时候身体肌酸大量快速累积，若是仍旧用双边换气，常会有换气不足的现象产生，换气不足，就会造成肌酸无法快速排除，这样会影响其肌肉之酸痛而无法在正常游泳，姿势就会变调，使得速度放慢。所以在比赛的时候就没有拘泥于双边换气，而讲究只要能够让身体快速冲刺，换气能够顺畅，两下或者四下的单边换气，就会让选手比较容易适应于高速前进时，排除肌酸累积，最好的工具。故在比赛时，教练和裁判大致上都不会很坚持选手必须使用单边或者双边的换气，只要能够速度快，排除肌酸，均可以使用让自己轻松顺畅的方式来换气。

谢谢..........

哪边不行就专练那一侧...
天天练，最多一周，感觉就找到了。