自学自由泳的四部曲

binger0754 · binger0754 发表于 2012-5-23 11:07:05

谢谢楼主的辛勤分享。
今天开始跟着帖子一步步的自学自由泳了。
1500蛙穿插着扶板打自由泳腿，太累了，感觉推进效果好差。20多米就觉得股四头肌酸的打不动。

努力锻炼。明天开始陆上力量配合练习。

sarasaralee · sarasaralee 发表于 2012-5-23 11:07:35

binger0754 发表于 2012-5-23 11:07
谢谢楼主的辛勤分享。
今天开始跟着帖子一步步的自学自由泳了。
1500蛙穿插着扶板打自由泳腿，太累了，感 ...

打不动就对了，哪有成年人上来就扶板子一溜烟打腿好几千米的？平时这部分肌肉根本练不到，需要下水好好练习。要是随随便便就会游泳了，那些专业教练靠什么吃饭呀？

小S · 小S 发表于 2012-5-23 11:07:57

仰泳的教程？期待ing

黑泽优 · 黑泽优发表于 2012-5-23 11:08:30

太难了，看得头痛了，我还是当个玩乐的自游人吧。

慢慢游 · 慢慢游发表于 2012-5-23 11:14:36

很不错
有身临其境的感觉~！

annie · annie 发表于 2012-5-23 15:40:56

我是来学习滴，好东西啊，解了不少疑惑

慢慢游 · 慢慢游发表于 2012-5-24 13:44:10

单纯靠打腿并不能使人游得多快，你需要做其它协调性和平衡，速度感，力量等技能的训练。因为高速、高效率的自由泳单靠打腿练习，是无法达到的。但是如果你不具备良好的打腿功底，腿功的基本素质，那么之后的身体平衡，划手效率，机体协调性等等等等就根本与你无关了！

黑马 · 黑马发表于 2012-5-24 15:28:56

谢谢好资料

siugx · siugx 发表于 2012-5-24 15:33:30

好东西要收藏！感谢楼主分享

leafly · leafly 发表于 2012-5-25 10:13:20

这样好的文章必须顶！！！！！

[初阶泳者] 自学自由泳的四部曲