细说自由泳打腿（一）

转髋动作类似健身房或者小区健身设施里有一种活动的圆盘人站在圆盘的上面双手抓住固定物然后左右扭腰的动作

什么髋发力，大腿带小腿，我感觉一切都是神马浮云。只要你去打了，你就可以感觉到练一星期时有一种感觉，练二个月时又是一种感觉。三个月时其实你就懂得什么叫打腿了，很简单。还有就是游泳过程中时总注意腿的动作，这个是错误的，就是咣咣打。关于技术啥的，平时打腿时你就可以感觉到了，怎么舒服怎么快就怎么来，三个月肯定自己体会得到。其实我理解打腿的真谛就是，增加了力量和耐力还有信心。

相当专业 就连我这个运动员都学习到了

讲的很深入，好!

论坛应该鼓励发帖，不论自己是否能做到，这个不重要。关键是能不能对看帖的人有启示。游得好的运动员多了，不一定能说出来，能当好教练的不是都是冠军。
   其实上视频真的没意思，只能证明谁游得快，但是游得快的，不一定游得好。不是每一个世界冠军的教学视频都卖得好。要是单纯比速度，不用比，谁都知道自己的速度。每年的全国成人赛成绩都是公榜发布的，可以自己比对。
  论坛是为了更完善自己的技术，让姿势更优美，改掉毛病，游得更顺畅。

值得翻来覆去学习的好帖

好贴总结的详细、具体，有视频便于理解，学习研究。

能数清自己打几次腿的有几个？能数清几次腿更能知道这几次腿在什么时候打的又有几个？（两次腿除外）估计在陆上弄明白的不多！到了水里更是寥寥！真要到了水里还要想这些，只有在水底沉思了！不管你打的是几次腿，关键是要弄明白转体靠的是划臂、打腿、转髋协同（或者说共同）发力，这个点就在转髋，只要转髋时你同侧的臂发力划了，同侧的腿加力打了，你就打到点上了，你就能找到节奏了！

写的仔细，够用心。够下功夫，好东西，提点小建议

核心动力能顺利的应用要注意腰就是你的腰的部位拉紧。
如果你对几次腿还不能弄清楚或怎么做才是高肘还有困惑，就先谨记把腰控制好
大家如果愿意讨论水里效果，我倒是愿意在水里给大家当模板。

你放的菲尔普斯视频的那段，把手脚都隐去不看，就看到了腰的链接，试着去感受一下。
不要去练侧身打腿，那个是为已经有打腿基础的人准备的，问题出在压力并不一样，你本来就不知道腿打到了何处，是靠感觉腿的压力来感受动作的，你做对了一个动作，理论上是靠肌肉的用力度形成的记忆在重复。你要先靠腿打动形成的来自水施予的不同压力，来感受动作，侧身的结果就破坏了你刚刚建立的系统感受。除非你的爬泳一直是侧身。 文字有时候并不能表述清楚我想表述的东西，这里存在个人理解的问题，这也是我不喜欢网上谈兵的原因之一。