自由泳呼吸该如何放松

moci_chen

这两天有一次打完腿后游的时候有一种不同的感觉，好象呼吸突然轻松了很多。具体回想跟平时呼吸的不同，也没觉得有什么刻意的变化，但是就是觉得呼吸突然轻松了很多，可以把力气更多地放在推水和打水上了，速度似乎也快了。不知道这种方式是不是正确，希望有高手指点迷津。
仔细分析，可能是以前从憋气改到不憋气时虽然是不断呼气，但还是使用憋气的方式，在控制呼气节奏，实际上呼吸并不放松。比较明显的区别是：感觉真放松时呼气是自然连续的，以前的不憋气呼气节奏是划手一次呼一部分，中间有暂停的，三划的呼气实际上是分三段进行的。

这种放松呼气的感觉以前好象也有过一次，但没能保持下来，觉得很可惜。这次准备把这种方式训练一下保持下去。
另外，感觉打腿、推水、送肩、直体这些环节都需要局部紧张用力，但如果不想很累，又必须让每个部分不断得到放松，这种放松与紧张的节奏调节和局部肌肉调节似乎很难很协调，经常是一紧张就忘记了，变成一直全身紧张的感觉。这方面大家有什么好办法吗？
再有，短程（如50米）的时候，还需要各个部分轮流放松吗？还是全身使力保持到最后？

平衡和放松，在初学者身上，都是说起来容易，做起来难，还经常以为自己已经放松了，已经平衡了，但是等到进步后，发现自己之前还是不够放松和平衡。呵呵。好像永无止境一般。
放松呼吸，我有点体会，就是如果你能做到用尽可能小的转体和咬肩动作吸到气，或者，可以随意控制这种角度，就说明你的呼吸真的放松了。
放松的呼吸，应该是没有紧张的，安全的放心的呼吸。
放松我的体会很简单，在身体圆木状态保持的基础上，发力的部位比如腿，手，在发力的时候猛地发力，发力后就放松，顺水而漂，呵呵。

我也想知道呢！！