关于自由泳浮板打腿的求助

homer

一般打腿不好有大虾们就会建议浮板打腿练习，可是我连浮板打腿都不会，怎么办？只有求助大家了。开始也看过一些视频，照猫画虎模仿视频里浮板打腿的动作，可是就是学不像，而且不走水，我要是蛙泳换气基本20米就精疲力尽。
主要存在三个疑问：1、浮板打腿练习时，如何掌握换气节奏？2、打腿是髋和大腿发力，人体俯卧时发力的方向是向上还是向下？感觉两腿就没有休息的间隙，很累！不像空中移臂时臂可以放松休息。3、剪刀腿是不是错误动作，就是一腿向上同时另一腿向下打水，该如何纠正？
谢谢大家批评指教！

如果是扶板打腿时，退往下掉，两点需要注意：一，肚子没收紧，整个腰塌在下面，这时候要收腹连续打腿；二，腿沉在水下打，阻力太大，这时候应该接近水面一些，身体保持流线型。
如果是配合游的时候腿往下掉，应该是在呼吸的时候，腿没有用力打，越到换气的时候，越要结合扶板打腿的要领用力打腿。
蛙泳腿的道理也是这样，没有收紧肚皮啦~
再补充一点吧，当你蹬出池边的时候，待速度稍有下降，直接接动作，保持好身体的流线型，对你打腿有很大帮助的！