自学自由泳第一步：腿功和呼吸

鞭腿伤不起啊

如果要练习这个，就不要用浮板了，直接直体滑打腿。在中国是如何练习的呢，教练会在岸上拿一根长竹竿，如果不到规定距离，把头抬起来了，上面敲一下。在美国如何练习的呢，如果孩子们达到规定距离抬头，完成50码的，给颗糖吃。你适合哪一种呢？：）

第一节课很重要，特别是恐水的，首先教他们憋口气放松趴在水里能漂起来，可以同伴帮助用手按到水底然后浮起来，建立起漂浮的感觉，信任水。然后是壁滑行和水中站立。绝对不能用背漂。
自由泳也是一样

最近在学习自由式，游50米后就感觉特别累，而且游不快。蛙泳游1500米都不会太累。关键是姿势不正确。
看了楼主的介绍，看来还要加强基本功：加强打腿练习。
多谢了！再去体会一下。

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不说其他的，就想叫楼主：老师！

原来sara老师在这里也发帖子，你这个帖子太经典了。我过去上悠泳网老看你这4部曲。几天才知道，还有个悠游网。

打腿要50米1分钟之内，才开始下一步？{:soso_e101:}

谢谢分享！

好帖。好帖。好帖。