针对游泳的力量训练方法有哪些？

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最近自由泳25米蹬壁可以做到9～10划了，但是最快速度还只是50米45秒，跟15、6划的时候差不多，感觉除了姿势可能还需要进一步改进外，最主要还是力量不足，不知道各位大侠有什么针对游泳的力量训练方法没有？

划次跟很多因素有关，水感和技术、力量、身高、体型……
技术提高、平衡改善，力量增加都能降低划次
适量戴手板游，加强划水各肌群力量
扶扳打腿或者垂直打腿，增强腿和腰腹力量
另外短冲时要注意不能动作匆忙走形，仍然要保持正确的技术，用力而放松

练拉力啊，可以把拉力带2根合成一根训练。

我觉得挺奇怪的，25米划次，从6月份之前的27次左右（完全没注意这方面练习）逐步降到21次、18次、16次、14次、12次，到前两天可以做到9～10次。蹬壁的距离没注意测过，但是9～10次是带一点故意漂的。最快速度从达到16划时基本一直在45秒左右（达到这个速度时划频和划次都上升的），没怎么有效提高过，有些郁闷。不知道是不是针对性的训练少了。

若想提高速度，就不要陷入数划次的误区

不用任何器械，最简单的陆上力量练习：
1、宽幅俯卧撑，每组20个，十组，快速做；（隔天一次）
2、仰卧起坐（两头起），背起；（隔天一次）
3、每周至少一次半小时以上的长跑。
每次练习完要配合各种拉伸。

楼主，你把视频上上来，大家就能给你意见了~~~~我也想弄明白你的9划是个什么样子~~~~~有些人天生就是漂浮性好，不得不羡慕嫉妒恨~~~我属于恨的那群人~~~

最好是上视频吧！让高手点拨一下，问题出在那里行家一看就能明白。看得出楼主的纠结…，