如何才能提高我自由泳的距离呢？

小记者

学的时候经常游泳，但那时候的游泳在今天看来称作戏水比较合适，最近（学生时代已经是十几年前了，鄙人今年三是有四了）又开始抽时间去游泳了，基本上哪能保持在一周一到两次。每次主要以练习自由泳为主，我自己的训练方法就是扶板练习腿部的打水练习，然后腿部夹板练习划水，现在感觉遇到了瓶颈，就是我的腿部打水很吃力，连续打水100米基本就到极限了，夹板划水要好一些，如果正常的自由泳我很难达到100米就喘的厉害，自己感觉应该是腿部打水还不过关，因为夹板不加腿部打水，我游的还相对轻松，请自由泳水平比较高的朋友指点下训练方法，如何才能提高我自由泳的距离呢？多谢！！

打腿不是关键
如果不是为竞技
打腿完全可以忽略

姿势决定快慢，呼吸决定长短
游不太远就游不动了
基本上就是呼吸有问题

能静下心练打腿已经不容易了，打腿的确是先要速度，再讲耐力的。不要管能不能到100米，用正确的动作打10米，重复100次，多练筋骨就开了，髋部就能用上力了。打腿初期和拉韧带很像，比较痛苦，学会放松，但是要主动，而且要学会控制，适可而止，充分休息。被动忍痛会练伤的。

呼吸不好，二次腿适合长游，全浸游法适合业余爱好者，不妨一试

距离和速度，看你追求什么
在身体素质一定的情况下，不可能兼顾
要距离，还是要学会放松游，见解很粗浅哈，呵呵

我是属于长距离匀速游泳的人   只有匀速才能稳定呼吸加长游泳的距离