快速学会游泳的6种方法

灰熊喱嗨

首先在进入池水之前需要活动全身的筋骨，可以练习一下瑜伽或者太极这样避免你在下水之后出现抽筋的状况。

给自己定一个目标，比你平时游泳的距离微长一些即可。在游泳过程中感受自己的呼气和排气，感受呼吸对游泳的影响。

放松头部，不要让颈部肌肉过于紧张，既不要强硬的抬头也不要把头故意垂下去，就自然放松的让头慢慢的冲击水面。

全神贯注的注意手臂的动作，让手臂不断的向前划水，忽视其它，感受你像一条鱼一样凭借双臂可以不断的向前游动。

放松双腿。在水中游动时不要紧绷双腿，反而需要放 松下 半身，让身体自由的在水中运动，用最安静最简洁的动作控制好身体的平衡，完全享受这个游泳的过程。

重复不断的进行短距离的游泳训练，然后观察自己的呼吸。这种锻炼可以帮助你打破以往的呼吸习惯，更能控制和调整自己的呼吸。

一旦你开始习惯了游泳，并且可以进行较长距离的游泳时，便可以有意识的控制自己的呼吸，增加呼吸长度。因为长呼吸可以让你在游泳过程中更舒服，但是如果感觉憋气时间过长很难受，可以及时调整至你习惯的呼吸方式。