初学者下水前后面临的种种问题

陆上的鱼

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文章对初学者面临的，除了技巧本身之外的问题做简单阐述。包括：初学者年龄，性别，时间因素，资金投入，泳姿选择，常见心理障碍，学习目的性，以及强调安全性等等。篇幅限制，仅谈大部分、通常情况下的问题，不涉及也无法全面细致的覆盖所有方面。全文原创，文中观点仅供参考，欢迎批评指正和讨论。如需转载请全文转载，并注明出自悠游网，同时谢绝营利性转载。

年龄：
从儿童到老年人，都可以参与游泳教学。不同的年龄，在学习过程中会表现不同的状况，这个由体质，体力，精力，心理，生活经验，社交态度等各个方面决定。学员或教练要对这些方面进行考虑和安排。
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性别：
男性的优势在于果断，敢于面对，体力相对有优势。但在初学中，相对缺乏耐心和组织纪律性，成年人身体也较为僵硬，有的之前有一些不规范的习惯，更是需要重点克服。女性的优点在于脂肪比例大于男性，柔韧性较好，对学习要求贯彻认真。在学习中，大部分要考虑一些传统的社会影响，包括来自家人朋友或他人的压力，这些既有人际方面的，也有体型、外貌等方面的。至于女性本能的羞涩，被动等，也多少会对学习掌握有一定阻碍。
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时间：
普通人入门每次认真学习一至两小时，通常十次左右可以掌握基础水性和一种泳姿；每次的课程间，要有间隔，便于恢复和消化所学，便于陆上练习规范动作，也保障学习的连续性。通常建议要间隔20小时，不要超过一周。还有一点就是“遗忘时间”，学会之后，很长时间不接触，会不会遗忘呢？游泳和骑单车一样，普通人在掌握之后，相隔时间长久，也不会遗忘，或许会在再次接触的时候略显生疏，但很快就能再次上手，并且熟悉程度往往会有提高，这个心理过程就不分析了。

资金投入：
主要来自装备，场地，饮食三个方面。
装备方面：按照现在的行情，一套泳衣裤，几十元即可满足，需要注意接缝处做工是否牢靠，不要选择材质脱色，或有危险配饰的；泳镜，更需要注意做工和舒适性，其次要注意懂得保养，价格也在百元之内。泳帽，除非特殊情况，尽量选择硅胶泳帽，价格在几元到几十元。这三样用具足够帮您跨入入门的行列，并且普通情况下，一两年内不会损坏。具体的选购方式您可以单独详细了解。其它的例如洗浴，辅助，穿着等普通家庭都可以满足，并非必要购买，更毫无必要去追求奢侈或专业。对了，购买渠道也有必要说下，普通专卖店价格偏高，但不对比，不试戴的，甚至不了解做工、品牌的情况下，谨慎盲目网购或代购。

场地：即游泳馆或其它水域的门票费用，如果确定去学，要挑个卫生环境较好，安全有保障的，价格可以接受的场所，尽量避开高峰期，可以考虑选择二手交易或转让，或集体优
惠等机会降低成本。

饮食：初学者不仅要消耗体能，更会在兴奋，紧张，等刺激下加速消耗，确实需要注意营养的补充。在游泳前后，包括游泳学习暂歇时，略微注意加强和改善，足够达到补充消耗
的目的。如无特殊情况，没必要购买专业保健品进行营养强化，倒是很多不良的饮食习惯，更容易被初学者忽略，大家需要特别注意。
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泳姿的选择：
目前自由泳，蝶泳，仰泳，蛙泳是众所周知的四大泳姿。
选择第一种泳姿，除了对学习投入时间有影响，还对以后的学习其它泳姿也存在影响。科学的泳姿选择要考虑个人的身体素质，骨骼与肌肉特征，甚至性格。
对于大部分初学者，大多数建议蛙泳入门，特点：实用性强，适用广泛，技术动作（尤其换气动作）简单，游动节奏控制轻松。无论您选择哪种泳姿入门，都要遵循客观科学的方法，按照教练或教程执行练习。
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游泳学习的心理障碍
简单的说，学习游泳并不难，也不会很枯燥。任何人在接触新事物的时候，都会有兴奋，迷茫，自卑，烦躁，抵触，犹豫，怀疑等相对负面的心理产生，这个很正常。对于初学者，把游泳看作一种乐趣，一种娱乐的方式去对待，保持良好的、平衡的心理，自发的或由他人辅助，去消化、矫正负面心理影响，都会利于尽早掌握基本技巧，同时更是加强自己意志品质的一次机遇。

学习目的性
本来应该先说这个“目的”，虽然大多数朋友是为了健身和娱乐选择的游泳，而游泳确实也是寻常体育的项目，不过也有相当一部分更是为了其它原因想要游泳，有必要简单谈一谈：
减肥：游泳是很好的减肥运动，对于脂肪的消耗在大众运动中属于前列。但肥胖的原因很多，减肥也是需要在多方面调控的系统过程，不能仅仅指望游泳达到减肥的目的。
增高：游泳仅仅是一项普通运动，对于儿童和青少年的增高，与其它运动项目相比，没有科学对比显示游泳具备特别突出的增幅作用。现在很多人把运动对于身高的影响，偷换概念，单独突出了游泳在这方面的作用（包括减肥，也是有这个现象），给大众造成很多误导。
塑形：业余爱好者，仅仅依靠偶尔的单一的游泳或水上运动，无法达到塑形目的，需要配合其它健身健美项目及运动器材，有计划的在一定条件下达到塑形的目的。
极限运动：普通的游泳，与各种和水有关的极限运动有很大区别，如果需要参加和游泳有关的水上极限运动，需要在专业指导的前提下有准备的加强。
疾病干预与治疗：运动损伤，心理治疗或者内科疾病，经过医院确诊，医师同意或推荐的前提下，才可以将游泳作为恢复健康的辅助运动选择，切忌讳疾忌医，盲目锻炼。
还有一些其它不道德的目的，就在不一一列举。
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安全
最后强调一下安全，这里不做任何具体的罗列，只是提醒、强调“安全”，不仅仅在于水中，而在你游泳学习前后的生活中的各个方面，希望学游泳的时候，一定要把安全放在第一位。
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啰唆了这么多，其实几乎都是点到即止，相信对初学者有一定帮助。如果特别关注某方面，大家可以主动多了解相关资料。
祝每位游泳初学者都能尽早体会翱翔于水中的快乐。{:soso__6689499296744780126_2:}

呼，睡觉去。。。码字码的口干舌燥。。。错字烂句用词不当神马的顾不上了。。。

楼主分析的很详细啊，几个晚上没有休息好了？辛苦你了！！

很好，很全面
游泳既可以健身也可以成为一种爱好

明天还有一篇