游泳练习戴脚蹼自由泳打腿要抽筋怎么办 ？？！！

家家

自由泳打腿一直没有进展。前几次带脚蹼打，希望锻炼一下踝关节柔韧性。结果发现打几百米（分几次）后小腿就抽筋，后来就没有办法继续了。请教各位

一般不超过总游程的1/4，且按排在中间，这样前后有预热、放松。要仰打、俯打、侧打、蝶打、疾打、缓打交替训练。平时还要多拉伸跟腱脚踝。

脚蹼、划手掌等，[只可当药，不可当饭]；既然是吃药，就要讲方法。

一开始要慢慢来，硬脚蹼确实容易让人抽筋，需要用更大的力量才能带动。不过这也正好说明有效果过了。

说明水阻变大后，你的腿不适应，相信我这是一个过程。

戴脚蹼自由泳腿没抽过筋，打蝶泳腿脚趾头容易别住。

林琳 发表于 2012-8-27 17:34
一般不超过总游程的1/4，且按排在中间，这样前后有预热、放松。要仰打、俯打、侧打、蝶打、疾打、缓打交替训 ...

所言极是！！
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脚蹼、划手掌等，[只可当药，不可当饭]；既然是吃药，就要讲方法。

所言极是！！

小腿发力所致，如果按大腿带动小腿，放松踝关节，应该不会抽筋。练习鞭状打腿建议别使用脚蹼，完全是两个感觉。脱掉脚蹼将很不适应。脚上轻飘飘的没有脚面压水的感觉，脚蹼辅助但万万不能依赖。

扶板是最好的練習方法

蝶泳可以用脚蹼