蛙泳是游进过程中四种泳式阻力最大的泳式,其原因是蛙泳手臂和腿部的准备动作(前伸手臂和收腿)都在水中完成,这就极大地增加了动作阻力,也就是增加了形状阻力,有关研究证明蛙泳收腿时的姿势阻力约为24.0kg,较另三种泳式阻力要大近一倍(12.8kg~13.4kg)。这是游蛙泳时所造成的主动阻力增加。因此减少蛙泳游进时的阻力,应从合理处理推进力与阻力的关系上解决这一问题: 首先游蛙泳时,身体的起伏是由于手臂内划与手臂前伸蹬腿动作的综合效应,是手臂和腿部动作的必然结果。内划时上体随之上抬,手臂前伸时借蹬腿的力量前扑,身体呈水平俯卧姿势滑行。身体姿势的这些变化有助于发挥手臂和腰腿力量,但前提条件是,内划上体升起不应有挺胸向后抬的头的动作,而是一种自然形成的动作过程;其二是手臂前伸应强调手臂前伸动作的牵引作用,拉动身体向前扑,而不是上体下压而下潜!因此,手臂前伸要快并沿水面前伸,从而防止不必要的身体起伏。其三,在滑行阶段,应保持两头尖的身体姿势(如下图)。 |