楼主: 深蓝_成都

[资料] 分享网上找的一些游泳训练计划(英文版)

    [复制链接]
阿信 发表于 2012-9-25 18:56:50
    先收下了,谢谢楼主
mikomi 发表于 2012-9-25 18:57:19
swim smooth购买链接给个地址
微博评论 发表于 2012-9-25 19:20:26
深蓝师傅太可爱了。别人的训练计划是复制不过来的。凡计划要有针对性实用性目的性渐进性周期性,要体现有氧无氧、速度,耐力,技术,力量等,每个阶段都会变化。而我们业余的最基本的尚未解决,谈不上什么真正的训练计划。另外:游泳计划的量基础量都要在4000米以上。我们是达不到的。

来自 大道无痕--成都悠泳 的新浪微博
微博评论 发表于 2012-9-25 19:20:26
个人一些看法和对游泳的领悟。供参考!

来自 大道无痕--成都悠泳 的新浪微博
微博评论 发表于 2012-9-25 19:20:26
我从去年就在整游泳计划,花了很多时间整了几套。不过到目前为止我还认为身体体能,核心力量、柔韧性等游泳基本功如差了,游泳计划是一纸空文,无任何意义。

来自 大道无痕--成都悠泳 的新浪微博
spbfdd 发表于 2012-9-25 22:21:47
U1532P461T5D186682F154DT20080811131119.jpg
凯恩斯 发表于 2012-9-25 22:22:06
好教材一定要顶啊
iswim 发表于 2012-9-25 22:51:51
swim smooth的 dvd购买连接???
Snowland01 发表于 2012-9-26 08:41:15
Begineering swimming program太好了。还有力量训练和拉伸的图例。
 楼主| 深蓝_成都 发表于 2012-9-26 09:02:27
本帖最后由 深蓝_成都 于 2012-9-26 09:35 编辑

swim smooth dvd 链接
$60,没有加运费

居然大道师傅也点评了{:soso_e100:},其实最初接触计划就是大道师傅给我提的啊。

1.另外我个人觉得计划是用于实现目标的途径或者路线。我以前就是没有计划盲目游,今天打一下腿,明天配合游,一直没有提高。

2.虽然核心力量,柔韧性都很重要,但是不是必须具备了这些才能游泳,计划里面可以涵盖这方面训练内容(例如beg-swimming.pdf)。这些要素也是跟着游泳水平的提高在同步提高的。不同阶段采用不同训练内容。

3.初学者可以采用简单的计划,如果beg-swimming.pdf,OceanFit-Beginner-Ocean-Swim-Training-Plan.pdf。高水平的可以采用10km计划等。其次这些计划里面帮你组合了一下训练技巧,用于提高技术水平,同时还采用了体育训练的多种原则,例如递减加速,控制休息时间,长短距离结合等,有些用于加强力量,有些训练乳酸耐受水平等。如果你参加培训班,教练也会这样安排的。

4.这些计划可以作为一个模板,每个人可以根据自身条件调整计划。例如体力不够就增加一些休息时间。柔韧性不够就增加拉伸练习等。
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