YMCA游泳-自由泳划手指导影象

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YMCA游泳-自由泳划手指导影象

很多东西不是你练了就知道为什么，不是练的刻苦就会有好成绩，好的方法最关键。打腿、移臂都是自由泳里面很关键，而且长时间得不到提高的地方，学习了，多谢阿

真的是醍醐灌顶，好帖，好帖。

捷泳手
側面 正面 標準動作 高級泳手常見錯誤
入水   手掌向外、約45°斜插入水，入水位置在肩的延長線與頭頂延長線之間。入水後刻意將手臂伸前。  
向外壓水   手向外壓水，壓水的意思是不用力推水，因為這個動作【完全沒有推進力】，【它的作用只是將手掌推至抓水位置】。 手向下壓水，是形成後面的沉肘抓水的原因，而沉肘抓水，又將導致沉肘抱水。嚴重技術錯誤，由這裡開始，形成後面一連串的錯誤。
抓水   屈腕抓水，使手掌向後對水。注意，手掌很明顯在體側的。 未到抓水位置便急於抓水；上臂與背的角度小於170°，形成沉肘抓水；上臂與前臂角度小於110°；泳手可以看見手掌在臉下面或附近划過。
抱水   抱水動作至手臂與肩平時要注意：肩高於肘。標準抱水動作約產生70％推進力，因為整個動作用全條前臂抱水。 沉肘抱水。沉肘抱水，必然要喪失背肌的強大拉力，有健身常識的朋友必定知道，背肌用力時雙手是在體側的，而沉肘抱水時，雙手是偏向前面的。
向後推水   手向後向外推至大腿側，推水時手腕外伸，推水結束時手掌由向後轉為向內，使手能用尾指出水，減低阻力。  
出水   手肘向上抽，前臂及手掌完全放鬆不用力。   
移臂   前臂及手掌保持放鬆  
入水   當手肘通過肩部時將前臂向前提，手掌伸直。

天生能游20米，后面就划不动了。游泳真心得类，估计我姿势不对。

只能游300M的发来贺电 好东西{:soso__16264556057146868546_4:}

新手来说有点儿帮助！

这是我所见到的关于划水最简洁、最清晰、最得要领的帖子，谢谢楼主。

老外在理论方面的研究值得我们学习。

深入浅出，真的很棒的教学片。