我练自由泳很长时间了，我怎么体会不到髋关节发力啊？

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髋关节如何发力？

我练自由泳很长时间了，我怎么体会不到髋关节发力啊？请高手指教啊！

要有鞭状的打腿，就需要一定的髋关节的能力。

抬头扶板打腿，连续打，打多了你就能体会到髋关节发力了。

但一开始，你可能先从扶板浸头学起，如果抬头太吃力的话。

体会到髋关节发力后，如果继续练，你就能体会到腰发力，后背发力，也就是说，发力点逐步上移。

练练瑜伽，增加柔韧性，改善呼吸，对游泳也很有帮助的。

关节发不了力，发力的是关节附近的肌肉。
关节结合的比较紧，你看看能不能把它的两部分松开些。用关节附近的肌肉把关节松开、拉开，想象要把它拉脱臼。
刚开始可能要用上很大的力量来做脱臼这个动作，慢慢的，就好像有根橡皮筋连着关节的两部分，只是把那根筋拉长就对了。