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自由游打水,脚面紧绷,脚踝放松如何训练?
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自由游打水,脚面紧绷,脚踝放松如何训练?
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秀子
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秀子
秀子
发表于 2012-11-12 13:16:03
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脚面紧绷,脚踝放松如何训练?好像两者有点矛盾。
自由游打水,脚面紧绷,脚踝放松如何训练?好像两者有点矛盾。
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小一乐
发表于 2012-11-12 13:16:11
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如脚踝不放松,绷紧整个就成棍子了。
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猪鼓励蛋
发表于 2012-11-12 13:16:20
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脚上不好找感觉?
用手试试,指尖用点力或者套几个稍重的东西,抖动你手腕(手指保持伸直)
换个方式,那那都不用力,完全放松,抖动你的手腕
放松也不是太完全的,还是要保留一点弹性,类似橡皮筋
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清澈的水
发表于 2012-11-12 13:16:32
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坛上有很多论述,打水时的感觉是,踢掉粘在脚尖的口香糖
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财迷蚰蜒
发表于 2012-11-12 13:16:46
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以脚踝为支点灵活摆动脚掌.
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黑泽优
发表于 2012-11-13 09:58:14
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楼上的几位描述的很形象,收益非浅。
专业选手的脚真的和苍蝇拍子一样。业余选手柔韧性不够,如果刻意绷脚背,还很容易抽筋的。
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晓雨
发表于 2012-11-13 09:58:23
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没错。
可以做一个简单的测试。坐在椅子上,让腿向前平伸,不要有意识地绷脚面,完全自然放松,这时候自我观察一下脚面与小腿胫骨所成的角度,如果接近180度,那么恭喜你,说明你柔韧性不错,稍加练习就容易掌握打腿要领,如果这个角度向九十度靠拢,那打腿就可能比较辛苦了,要用力绷脚面才能有效打水。绷脚面太过用力时,必定不可能放松地打腿,这是一对矛盾,要想解决这个矛盾,柔韧性练习必须跟上,甚至比打腿本身更为重要。
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michelle
发表于 2012-11-13 09:58:31
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刻意绷紧脚面就不会放松打腿
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inelenita
发表于 2012-11-13 09:58:47
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脚面绷紧,就无法做到放松!
所以,绷紧是错误的理解。
正确做法是,腰腹带动大腿、大腿带动小腿,脚踝放松。请您一试!哈哈
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浅浅
发表于 2012-11-13 09:58:58
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柔韧性不足的脚背就像一张卷曲的纸,需要用力压平,练多了就自然展平了
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