谈谈自己游泳对脚踝打水的感受

fj528

打腿动作在自由泳、仰泳和蝶泳中都很重要。但许多人对打腿的理解存在误区，都说：打腿时脚面要绷紧，这是非常错误的认识！

正确做法是，腰腹带动大腿、大腿带动小腿，脚踝必须放松（任由小腿上、下摆动如鱼尾）。

因原理太冗长，就不赘述了，上述观点愿于泳友们共同交流、学习，一同进步！

可以做一个简单的测试。坐在椅子上，让腿向前平伸，不要有意识地绷脚面，完全自然放松，这时候自我观察一下脚面与小腿胫骨所成的角度，如果接近180度，那么恭喜你，说明你柔韧性不错，稍加练习就容易掌握打腿要领，如果这个角度向九十度靠拢，那打腿就可能比较辛苦了，要用力绷脚面才能有效打水。绷脚面太过用力时，必定不可能放松地打腿，这是一对矛盾，要想解决这个矛盾，柔韧性练习必须跟上，甚至比打腿本身更为重要。

你说的对，前提是脚尖绷直
否则很容易锄头脚。所以压脚背是每天的功课，不能偷懒。

穿短脚蹼可以最的直接感受脚踝放松。