提升自由泳换气技巧的练习

scuboy

摘出一些我个人理解较好的内容吧：

1. 稳定头部位置的办法：

尝试想想如下的画面：你的头上顶着半瓶香槟（也可以换成二锅头），你要保持它稳定不会潵出来。游得时候想想它，有时候会取得意想不到的收获。有点YY的意思。

2. 体会和寻找波谷的方法：

可以带脚蹼练习超人动作——将一臂前伸，另一个放在臀部。慢慢向前踢水并注视池底。当准备好换气时，转一点头去找波谷。不要着急，带脚蹼打水会保持你向前运动，所以你可以感觉空气口袋就在你的嘴边。在很多人打腿还不位的情况下，先用脚蹼帮他们找到正确的呼吸技巧会有助于他们克服对水的恐惧。

3. 克制过度转头的方法：

a. 超人姿势进化版：在超人动作的基础上，保证呼吸的时候，泳镜一个在水里，一个在水上。

b. 在泳池的边道，让一个人去沿着泳池和你平行前进，并让他把脚和你的肩水平高度一致，这样，当你游进换气时，盯着他们的脚。如果你注视着泳池边与你等速行走人的脚，就不会过度翻转，因为它与水平面的夹角比较小。

上面的这些练习内容，我仔细体会后会发现，不经意间都练过，只不过没有刻意总结出来（除了第一条）。

穿脚蹼练呼吸，这是不是秘密的秘密，很多人都在忽略它。

ing1024 发表于 2012-11-13 20:25
穿脚蹼练呼吸，这是不是秘密的秘密，很多人都在忽略它。

有一对英发长脚蹼，买完今年还没用过。{:soso_e142:}

{:soso_e179:}

有有关的视频吗?

ing1024 发表于 2012-11-13 20:25
穿脚蹼练呼吸，这是不是秘密的秘密，很多人都在忽略它。

对学好游泳有用吗?

有志者事竟成 发表于 2016-1-29 20:31
对学好游泳有用吗?

有好处，我就是戴着脚蹼完成了许多动作，熟练后去掉脚蹼也能完成了

ing1024 发表于 2012-11-13 20:25
穿脚蹼练呼吸，这是不是秘密的秘密，很多人都在忽略它。

有视频吗？