请问高手。蝶泳的移臂过程你的腿在干什么。

这样配合对.但是慢蝶是美问题

rose 发表于 2012-12-4 21:10
手在前面顿的太久了 顿的那些时间久该往后拉了 后面推出水就不用那么大的爆发了 节奏还是有些问题
像这样的 ...

哇！老师说的太对了，水下不走，就划臂往前窜一下，又累又丑还不走水。。。。

快速蝶泳腿练习下

天生浪子 发表于 2012-12-4 21:09
单臂蝶泳多练习?你想怎么提高?

我想问浪子老师，您看我感觉练习单臂蝶基本还在点上，慢悠悠的单臂400米简单的很，但是一到双臂完整配合就完全不在点上了，而且蝶40米后就感觉是在挣扎了。这到底怎么个情况呢。怎么破双臂配合不在点上的毛病呢，。。

rose 发表于 2012-12-4 21:10
手在前面顿的太久了 顿的那些时间久该往后拉了 后面推出水就不用那么大的爆发了 节奏还是有些问题
像这样的 ...

感觉老师的回复真是到位，我这个情况怎么练习改正呢，？？我自己感觉单臂很顺畅，一到双臂就乱了配合了，怎么办

浆糊の妞老爹 发表于 2012-12-4 21:19
我想问浪子老师，您看我感觉练习单臂蝶基本还在点上，慢悠悠的单臂400米简单的很，但是一到双臂完整配合就 ...

强化蝶泳的两个同时的节奏 波浪呼吸和抬头蝶分解游
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=227581&fromuid=1
这个练习多做.看不明白我们再交流,谢谢

浆糊の妞老爹 发表于 2012-12-4 21:23
感觉老师的回复真是到位，我这个情况怎么练习改正呢，？？我自己感觉单臂很顺畅，一到双臂就乱了配合了， ...

提高耐力的练习

由于蝶泳游距的限制，常与其他泳姿结合，发展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。
蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常采用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法。根据游泳能量训练分类，有氧训练分四级负荷，可以根据自己的情况，选择合适的练习负荷，提高耐力水平。

游泳有氧代谢能量训练分类表

有氧代谢分类 心率次/分 休息时间
任意游 120以下 任意
低强度有氧 120－150 10－30秒间歇游
无氧阈 140－170 10－40秒间歇游
最大摄氧量 160－180 20秒间歇至1：1

如果你节奏还可以的话.要从耐力入手了

rose 发表于 2012-12-4 22:10
提高耐力的练习

由于蝶泳游距的限制，常与其他泳姿结合，发展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。

这里的意思就是突击练习.

逐渐增长游距

增加蝶泳长游距离应该注意以下几点。

增长游距要以维持正确的动作节奏为前提。如果以不规则的动作节奏完成游距，会破坏蝶泳动作的正确节奏，使技术动作结构发生错误的改变。国内外游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜太长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。如目标距离为1000米，可分成5个200米或10个100米来完成，这样比连续游完1000米技术质量要高，动作节奏也有保证，从而达到巩固提高技术和锻炼身体的作用。
增长游距要求距离的增加应有计划有步骤，不能盲目安排。在初学阶段，不宜增加蝶泳的游距，可通过泳式交替变换练习增加距离，蝶泳穿插在泳式中，这样即可调节单一姿势的疲劳，又可增强蝶泳游进的能力。
对中年人和少年儿童，不宜过多安排或太集中安排蝶泳长游，因为蝶泳运动负荷较其他三种泳式大，太大的负荷容易引起身体过分疲劳。蝶泳练习对老年人和身体较弱者更应慎重。他们可选择短距离练习。
增加蝶泳长游距离应先增加分解动作的练习距离，如扶板打腿，夹板划臂等。为逐渐延长蝶泳配合游打下基础。