自由泳长距离怎么训练？

felix126 · felix126 发表于 2014-9-17 01:25:55

规范动作，多练，找到自己的节奏。

hanabaichuan · hanabaichuan 发表于 2014-9-22 20:29:56

二次腿技术是必须滴，换气顺畅是关键，学会慢游，换气要点：大力呼气。

lioney · lioney 发表于 2014-9-23 16:16:06

动作放慢做到位，放松地游

df2717 · df2717 发表于 2014-9-23 20:05:17

楼主，长距离游呼吸是基本功。你说现在的成绩，＂主要是通过忍耐缺氧来达到的＂，说明你的呼吸是不连贯的，记住，除了转身有轻微屏气外，呼吸应该是连续不间断的，中间不能有弊气现象，否则身体乳酸会越聚越多，自然无法长游。

df2717 · df2717 发表于 2014-11-18 18:53:00

问题主要是呼吸，在水里，无论是用嘴还是鼻子，都要呼干净，只有把气吐干净，才能把气吸够。不能想像，身体留着一半废气，还能够长距离游进的。

misskiss · misskiss 发表于 2014-11-23 18:41:09

长距离需要有耐力。调整节奏，呼吸，打腿是关键。

飞鸿之西安 · 飞鸿之西安发表于 2014-11-27 15:33:21

我也就呼吸一直没解决好，所以不能畅游

往事不提 · 往事不提发表于 2014-12-7 13:39:19

假呼吸，吸气不够，应适当延长吸气时间。

风的一滴眼泪 · 风的一滴眼泪发表于 2015-1-14 15:59:29

节奏、平衡、流线型是关键。

佛安 · 佛安发表于 2015-1-25 12:50:59

长距离游泳和长距离慢跑是一样的道理先是要匀速稳定呼吸、腿部的打水要匀速的跟上、还要闯心里的疲劳期，不管是蛙泳还是自由泳和仰泳长距离都是很枯燥的，只要坚持就一定能做到匀速长距离的游泳.

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