自由泳长距离怎么训练？

你好，我最初开始游自由泳的时候只能游25米。后来一直发展到现在的1500米。我的经验是问题出在气不足上。气不足必定导致你缺氧和慌乱，无力，最后导致下沉和失败。建议你分组作练习。第一天，游50米自由泳，到对岸后，休息1分钟，自己数60下。然后马上返回50米，再数一分钟，游50米。如果你做不到连续游3组，就游两组，反正尽力去做。定下的目标，即使漂也要漂到。这是练气很关键的方法。比如，当你定位第一阶段是3个50米，那么你轻松的能达到了，就提升到4个50或者5个50。继而变成1次100，或者2个100、3个100、2个200、3个200。你就会慢慢提高。
关键所在是坚持，还有就是间隔一定要拿准，逼着自己去游。
当然前提是你的换气方式已经基本上过得去了。
请拍砖。

换气不够，试下是不是水下吐气不够，呼的气不够吸的气会越来越少，就会憋的慌。试试在水底下呼气呼出声音来，这样肺里面的废气自然会都排出来。然后是呼吸节奏的问题，尽量找到让自己舒服的换气节奏。

我感觉要循序渐进，游的时间长了，就会水到渠成。正由50m向100m努力！

首先要养成轻松游泳的习惯，划臂的后两个阶段（特别是推水阶段）不要着力用力，以保持有养运动；
其次身位要低，头部出水面不可多于2/3，打水不要出水，侧髋要自然、充分；
第三要坚持，坚持突破自己的临界点，突破后就不感觉累了，身体只是在机械的游。
一点个人体会，希望有所帮助

我也被楼主相同的问题一直因扰，50米之后就很难突破了。

两次打腿，伸臂滑行，平卧水面，放松身体

自由泳游不长大多是呼吸不过关，再就是慢打腿，慢慢练，一定行，我现在下水先游7-8百米，在扶板、夹板交替游

hangh511 发表于 2014-9-13 21:53
我感觉关键是呼吸，手臂、呼吸、打退协调了，长游的问题就解决了。慢慢体会。

有个别错字！

曙光初照优泳者 发表于 2015-12-2 19:55
有个别错字！

是打腿。   谢谢

hangh511 发表于 2015-12-6 17:00
是打腿。   谢谢

不用谢！！