如何掌握自由泳呼吸节奏

淡水鱼

划一换气感觉憋气

我以前都是两划一换气，右侧换气，经过大约2周时间练习3划一换气，现在弱侧换气顺畅多了，但由于换气周期变长，感觉比2划一换气憋气，每次游25米就要停下休息一下才能继续游下一个25米，我该怎样掌握呼吸节奏呢？

那就试着2划和3划换气交替进行，逐步肺活量适应了把3划换气逐步增多。

动作拉长多看我的文章

这个得依据你自身的情况而定，刚学的或刚学不久的可以划2呼吸一次，熟悉了的则可以划三呼吸一次，还有得看你自身的肺活量
来自搜搜问问

耐力弱所至。建议加强：长跑（腿部耐力）、引体向上（手臂耐力）仰卧举腿（腰腹耐力）训练，一段时间后，游起来就会轻松很多。
来自搜搜问问

我的三划一换刚刚好，楼主你主要是习惯了二划一换，刚改过来不习惯

我一直三划一换气，一般五十米，有时100米，几个月来一直突破不了，很喘。。。近几天改为两划一换气，100米很轻松，准备熟练可畅游了在改回三划一换气

我一直四划或者三划换气，总也突破不了50米，也是很喘，两划很少试，总是感觉影响节奏，不过似乎多数人长游都是两划的。

平常游，三划一换气，如果感觉憋气，那多半是你自己把自己给憋死的。
意思是，试试：
1、千万别等啊，嘴一入水就要吐气，还没转回眼看池底就可以开始吐气，
2、一定要吐尽。甚至吐的足够狠，刚一划就把气吐完，胸部都瘪下去了（这个瘪下去是不舒服的）。
刚开始这么做的时候，会控制不了吐气的大小，几十米的练习就可以找到正确的节奏了。

ps：即使你觉得你多么的不怕水，在心底的深处--对水的畏惧心理，总会让你留一口气。手搭池边吐气练习可以先做几个，找找吐尽气的感觉。

最近几次都是连续1000米放松游全程3划一换气。其实是一个自我调节的过程。