含金量十足的蝶泳技术教学

三）蝶泳完整配合教学
1.动作要领：一般采用划臂一次，打腿两次，呼吸一次的配合，两臂入水前伸时打第一次腿，呼气；两臂推水时打第二次腿，抬头吸气；空中移臂时闭气。
2.动作重点与难点
重点：臂腿配合。
难点：腰腹发力的波浪动作。
3.教学方法与步骤
1）陆上模仿
1.臂腿配合的模仿：一腿站立，另一腿后伸，脚尖点地，身体前倾，两臂后伸于大腿侧。由后向前移臂时腰部放松，后腿上抬；臂入水时，后腿做第一次向下打水；抓水，抱水时，后腿上抬；推水时做第二次打水。

2.完整配合的模仿：同上练习，臂腿配合时，加上呼吸与臂的配合。

2）水中练习
1.多次打腿划臂配合：手臂划水一次，腿打水三四次。
2. 2:1配合练习：同上练习，逐渐减少打腿次数，减少至每一划臂周期打两次腿后，反复进行2:1的臂腿配合。

图文并茂，循序渐进，讲解详尽，非常不错的教学

首先说蝶泳要想练的帅的话，最少在自由泳的基础上才能练好！蝶泳还是不适合女士练的！时间长了，肩会宽的！呵呵！其实掌握要领了，蝶泳不是很难的！找对窍门再加上花点时间，一样也能练好的

自由泳都没学会能会蝶泳腿吗？我自己照着视频看的，上次去试了一下，感觉有那种感觉，自己怎么知道打得对不对，没有人录像也不知道游成哥什么样。

蝶泳真难学，比别的泳姿都要复杂，需要技巧和力量