老年人如何巧用拉力器练习蝶泳？

慢慢游 发表于 2012-12-31 11:31
练习前一定要充分热身，力量练习可天天进行，每次进行30分钟到一小时，也可隔日进行，但每周不能少于两次。

好的，有时候就怕把自己的肩轴一不小心练错位了

问天向 发表于 2012-12-31 11:34
陆地上也能练游泳 -游泳拉力器的使用方法（真人图示）
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&t ...

谢谢了，这个帖子很全面{:soso_e183:}

林琳 发表于 2012-12-31 11:38
陆上训练 ---  拉力器
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2238&fromuid=1

单臂是练习自由泳的吧，我只学蝶泳就练双臂吧{:soso_e179:}

前埔的草 发表于 2012-12-31 11:40
中老年人可以选择哪些力量练习呢？如借助简单器械，哑铃、小负荷的杠铃进行力量练习，进行小负荷多次数的肌 ...

楼梯我是天天爬啊，一年四季我都坚持着{:soso_e113:}有时候一天很多趟{:soso_e112:}只是发现随着时间的推移胳膊上的肌肉越来越少了，越来越细了，看了这个视频后才想起来练习这个运动时不是能回复胳膊上的肌肉，这样可以蝶起来更有力，多谢！

注意运动损伤

榕花 发表于 2012-12-31 11:40
身体锻炼的中老年人越来越多，多以有氧运动形式为主，如慢跑、健身快，以及太极拳、舞蹈等。鉴于衰老过程中 ...

恩，我觉得现在健身房的人们几乎大部分都是退休的老年人占领着，因为到老了这代人无人照顾啊，经济条件好的还可以，经济条件差的就这能用健身的方法锻炼身体，尽量使自己不生病了

零度的J 发表于 2012-12-31 13:09
注意运动损伤

好的，适当的运动

小鹰★ 发表于 2012-12-31 13:09
恩，我觉得现在健身房的人们几乎大部分都是退休的老年人占领着，因为到老了这代人无人照顾啊，经济条件好 ...

{:soso_e163:}

小鹰★ 发表于 2012-12-31 12:58
单臂是练习自由泳的吧，我只学蝶泳就练双臂吧

注意控制距离

林琳 发表于 2012-12-31 14:08

{:soso_e113:}