蝶泳只有抱住水才能有波浪（甩腰的感觉）吗？

我所知的有两种.
一种常见的双手伸直伸向前方平浮在水面上,手臂伸向头的前面尽量闭合.然后用腰上下在水中找那种阻力和平衡.
另一种就是身体坚立在手中,双手平放在身体的两侧或双手交叉放在胸前,用腰在水里前后摆动.

其它的请另外的朋友告知!

1、蝶泳是腰带动大腿和小腿摆动；2、要加强腰腹肌训练。

蝶泳的陆上波浪和鞭状打腿练习
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27803&fromuid=1

不是力量的问题，是对蝶泳的理解问题

压胸才能提臀

屁股蹺不起來和力量關係不大, 比較可能是因為沒有壓胸.

据说好像是要保持身体姿态的水平（游进时），这样找到波浪的节奏后，才会前凸后翘嘛，不然是看不见屁股的。因为它还在水下咯

压胸时有可能把腰给沉了，我早期也是听人压胸，给果学了个坏毛病，成了压腰。
蝶泳时保证髋部以上身体躯干是平直的，这样波浪才正确。
还是挺经常看到两头翘的现象（两个波峰，一个波谷），包括我自己也努力改了很久。

只有真正找到了腰，找到了波浪，才会避免拍小腿，才能把握正确的蝶泳波浪的相位，而不是“两头起”。
步骤/方法
第一步：开始打腿


第二步：抽腰打腿


第三步：直腿上摆的同时，展髋！


第四步：继续直腿上摆，展髋：


第五步：直腿上摆到180度水平，就一定不要再上摆了，否则就会小腿出水。


第六步：继续下一次打腿过程，高臀沉膝，下压大腿，而不是上抬小腿


第七步：再次抽腰打腿


第八步：打腿，直腿上摆，展髋


第九步：直腿上摆


这和每个人躯干和脊柱的柔韧性密切相关，一定要做出这个陆地身体脊柱的波浪，到水里才有可能进行脊椎的波浪传导，而且这个展髋的效果就是在视觉上形成腰椎的反弓状态，所以腰椎要特别灵活。

清澈的水 发表于 2013-1-15 21:35
不一定要有波浪

波浪越大颈椎越危险吧{:soso_e110:}