各种运动热量消耗表

单位:千卡/小时
项目      男子    女子
静坐     100        88
散步     200        176
跑步     570        502
游泳     500     440
打篮球   600        529
爬楼梯   1080      950
爬楼梯不仅能迅速有效地减轻体重, 而且能大大提高心肺功能, 看来想减肥的最好选择爬楼梯的运动,

感谢昌昌分享，呵呵。不过，这个数据表一看就缺乏专业性质（从统计传播角度看），因为所有运动的单位强度都没有表明，所以是无从比较的啊。

实际上我一直认为，游泳应该是最好的运动形式了，水的保护会有效避免运动性硬伤；而且是真正的全身运动。我的太极拳老师，就推荐了游泳（除太极拳之外的唯一运动）。（备注：我的老师是 林墨根）

:D

游泳是好, 但是不减肥, 因为热量的消耗不是很大. 这个表只是估计,各人有各人情况, 30秒游50米与70秒游50米, 热量的消耗一定不一样的.

呵呵，对的对的。

昌昌老大，你的签名很有品位啊^_^
伍次友和苏麻拉姑的悲剧也感动你啦？^_^

4# 昌昌

喜欢看二月河的小说而已{:2_25:}

4# 昌昌

谁说不减肥，今年游泳偶瘦了十几斤啊！！！{:2_38:}

坚持游还好
不坚持，反弹的速度比减重快多了！

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