求教：二次腿与埋头打腿发力的区别？

woaieasy

昨天和今天下水练习了两个小时， 由于最近生病这个月基本没下几次水

埋头打腿没有上个月连续练习时的感觉

慢游的时候感觉二次腿跟平常打腿练习打一次腿的过程并不完全一样，类似于竹内那种弹腿

我的二次腿打一次打腿的完整过程先是大腿放松，膝盖自然向下弯曲一个小的角度， 小腿轻微上抬一些或者不抬， 完成这些准备过程后的时刻应该手已经开始入水，并且划臂，这个时候弹腿。

但这个过程感觉跟正常的埋头打腿或者扶板打腿不一样啊， 通常打腿的时候我都是大腿主动发力向下，靠水的阻力让膝盖弯曲，而竹内那种二次腿好像是膝盖放松（腿部无伸展，发力打的时候伸展），大腿自然下沉造成的，大家有跟我一样感觉的吗。

但看本科的二次腿感觉还是大腿主动发力带动的，而且膝盖弯的很小，这应该说明本科的腿功更深一些吧？

我现在是按照竹内那种方法感觉推进效果更明显一些，本科那样的打动不动就打飞了。

配合游的时候就没心思想着腿部如何了，一门心思在平衡和拉伸上。

本科的腿有持续推进力，猪内的差点，但省力，本的二次我们很难做到

你去看看brooks bennette的腿，就不会认为竹内的腿比本科差了。

evf：尽早垂直前臂。
这个垂直是一个面，实际上是尽早完成高肘状态。
并不是小臂与水平面前后左右都90度。只是前后夹角90度，左右夹角并不是90度。

手掌离胸口距离，手掌贴大腿出水这些细节并不用太过教条。这些和交叉方式，滚动方式都有关系。前交叉的演示就不要放在中交叉上，与此类似。

1、保证肩部流畅；
2、不要让手臂的角度使得滚动的力量浪费太多。