请问如何加快自由泳移臂速度？

淡冲的窝 · 淡冲的窝发表于 2013-7-24 11:58:01

我平时多是休闲游，慢吞吞的。试了爆冲，水下可以加快，可移臂老觉得卡在那没法加快，特别是左手，为什么会这样？好像没人有我这毛病。是和身体滚动有关吗？谢谢各位！！！

总是很想学 · 总是很想学发表于 2013-7-24 11:58:10

我觉得划水速度肯定和滚动有关，你应该是空中移臂不正确才卡住了

慢慢游 · 慢慢游发表于 2013-7-24 11:58:21

你手有点压在身下了吧
如果有s划的倾向，记得推水时微微往外
如果是直划的话，贴着肋线应该没事
其他的一般是划水部分完成，还没到推水大臂就出水了，想要节奏快，可以适当减少推水的距离，早点提手出水

慢慢游 · 慢慢游发表于 2013-7-24 11:58:26

如果你是右侧换气，而左侧无法出来，多半是滚动不足，参详上面几条，做适当调整

tina · tina 发表于 2013-7-24 11:58:39

楼主的问题可能有歧义，移臂的速度既可以理解为速度也可以理解为频率，不知道是指哪一个。

dtrx · dtrx 发表于 2013-7-24 11:58:49

移臂过程中的力量需求应该不是很大，关键是角度，如果滚动到位，移臂至少是轻松的

dtrx · dtrx 发表于 2013-7-24 11:58:57

快冲过程中的滚动和长游时的侧身幅度还是不一样
相对来说快冲的时候，侧身的幅度要少一些，便于回位

kimi · kimi 发表于 2013-7-24 11:59:08

关键还是取决于你手臂的位置
大侧身有大侧身的移臂，大侧身可以从容拉链手，什么小臂垂直水面
小侧身也可以采用甩臂，或者半直臂的方式
总之一条，想要好移臂，肩膀头和大臂就得多出水，身体的侧平衡还得稳定，有了这些就看你能划的多块，滚动的多快了

美丽的心情 · 美丽的心情发表于 2013-7-24 11:59:21

试过25m蹬壁前交叉数划次吗？20次？

如果是这样，把你往左边滚的腰腿部和往右边滚的腰腿部比较比较，比如髋部的高低，双腿的紧密。弱的学习强的。

inelenita · inelenita 发表于 2013-7-24 11:59:34

甩的我也用过一段，大侧身最好别用，反正我用着别扭
小侧身注意应力平衡，因为甩的时候有反作用力，别影响躯干的流线，可以先甩的温柔一点，然后再逐渐加力适应

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