自由泳走水的发力支架

阿当叔

      从2013年6月底开始学游泳，从狗爬开始先学蛙泳，至7月底动作学得马马虎虎，可以绕水库两圈（一圈估计700-800M）。
      7月底又开始熟悉爬泳的基础动作，打腿/漂浮/移臂/入水/抱水/划水/推水/出水/高肘/走水/全浸TI/端抢练习。。。。。。等等各种专业术语让我目不暇接，自己属于技术控，要学就想学的专业点，不管是在羽毛球馆还是健身房都属于教练眼中的技术典范。所有也就确定了自己的学习方向。当然，所有所有的知识和营养都是在咱这里消化和吸收的，正是因为你们的无私奉献，让无数的游泳爱好者快乐的相聚在这里，互相学习和交流。
      首次开贴，所以前面的开场白啰嗦了一些，下面言归正传：
      因为还没有学好侧面呼吸，所以这几天一直是头埋在水里憋气游，找平衡和手脚配合的感觉（6次腿），闲余时间一直在看相关的视频，(题外话：肩髋同步/核心力量这种中高级层次目前还不是我这种菜鸟级所能感受的。）当看到一段自由泳打腿视频有所感悟

（视频链接：）
如果把肩髋看做发动机的话，手和脚在这个位置时是否应该是发动机启动的点，或者称之为动力的支架，在实际的练习中我也是有感受，推水/打腿/手入水前伸转肩，形态保持的好的话，走水的感觉还是明显的。
      以上拙见是否合理，那我是不得而知了，就有劳兄弟姐妹们答疑解惑了。

是，滚动加速的时机就在这里。
如果你的平衡能力足够，就能做到在这里的加速滚动。腿的下打、肩的前送、躯干的重力，三力合一。
这个是中交叉的相位图。前交叉的左手会更前一些，肩部的角度也会斜一些，总体上有些不同。

佩服楼主的悟性，我学了两年了，才刚刚对你说的这些稍有体会。另外，我觉着你憋气游的选择是正确的，先不关注呼吸，动作到位以后呼吸水到渠成。我当年就是太注重呼吸，结果是仅仅能呼吸，身体散乱、没有平衡

前交叉的平衡并不好掌握，但平衡对前交叉的影响比对中交叉的影响大得多。所以，前交叉更容易感受到因为平衡的问题所带来的影响，会迫使你不断的去注意并提高。
你要是从上半身练，建议前交叉。打腿练习是从下半身动作开始，对腰部提出要求。
走到最后，滚动和打腿，没有任何一个是可以逃避的。

中交叉的转肩动作，在肩部附近时，就开始有另外一手在划动。因为这个情况，即使平衡控制能力不足，也能依靠水下手来维持平衡从而帮助转肩。这点，初学者并不容易感受到。
如果划手还无法从帮助维持平衡的状态中解脱出来，那就不可能做到让滚动带动划手，更无法做到肩髋同步的滚动方式。


ps2：做到滚动带动划手的同学（如果你会了就是会了，还不确定那就是不会），试试从肩髋一体转向肩髋同步的初级方式：既然你能让手等滚，那么，你就不用滚那么大了。别管滚多少，尽量稳住髋部不动或者少滚，依旧让滚动带动划手。这会开始出现扭腰，但是腰会比较容易累。身体流线姿态好像也会发生变化。
ps3：最终的快速肩髋同步的滚动方式需要腿部技术。但ps2能让你不成熟的六次腿顺畅的打起来。从ps2到ps3只是时间问题了。

相对而言，我更是喜欢前交叉，觉得游起来比较优雅。。。
既然有方向了，就要好好努力。

前交叉比较优雅。。。我也是这么认为的

前交叉较优雅，象孙扬一样，但我目前还不能掌握平衡问题，觉得换气的一边另一只手已下沉了