请教自由泳如何做到高肘划水？

自由滑行

感觉高肘划水好难。很刻意做的话动作有停顿，连贯的话感觉自己肯定拖肘了。请教大神们如何训练高肘划水。

首先要预备良好的平衡，
其次要有一定幅度的送肩，
最后温柔的调整小臂的角度，以及注意大臂尽量平行于水面又不生涩，
高肘就自然形成了。

首先要预备良好的平衡，
这个首先说的很好，没有平衡作为支撑，一切动作，在水里都是挣扎型

标准高肘划水确实前提条件比较多
良好的平衡，良好的柔韧，从容不迫的反复练习
以前经常看到教练在教自由泳的时候，上来都不是规范手部动作的，而是更多的强调打腿和身体平衡
没有良好的平衡做保证，上下起伏的头部和胸部躯干是很难去保证手臂部分动作能养成良好的习惯
类似蛙泳一样，手臂部分关节的转换衔接是需要仔细的体会和反复练习的，绝对不是囫囵吞枣似的呼啸而过
经常有人说抱水要有耐心，划水要背阔肌参与，耐心不是单纯的减速，而是保证正确的转换和合适的角度
背阔肌的发力大部分情况下，也不是那种爆发式的，而是类似于推箱子。

小臂和手的失重只能说明平衡到位，脱臼感是不建议的
这两者结合起来就是前伸的时候要放出去，而发力的时候要收回来，脱臼时刻的发力，会对韧带和关节产生额外的负担和伤害
合理的高肘应该是从容的发力，合适的角度，以及良好的配合。

小臂和手的失重感或者是脱臼感是不是就代表自己已经是高肘？

有效方法：1、游泳时肚子里留有气；2、分组训练引体向上。
来自搜搜问问