潜水看贴几个月，今天蝶泳终于上道了

一直潜水看贴，自己练习。但是一直都是25米，很累，手臂出水比较难。

上周游泳馆关门一周，今天开门第一次游，发现手臂出水很轻松，游了100米也没特别累。。。终于体会到前辈分享的“压胸”的重要性。胸一压，出水就自然顺利很多，手臂划水也更加有力。

这里还要感谢各位前辈的分享经验。

拍个视频看一看！

师傅领入门，修行靠个人

蝶泳常提到“压胸提臀”，由于中文的字面意思,蝶泳压胸的“压”和提臀的“提”，表面上理解是向垂直于水面的正下方压，向正上方提。实际上都是要有方向的，是向斜前下方压（不是纯粹的压，而是身体正确的波浪造成的相位），和向斜前上方提。如果腰部不发力的话，如果没有正确的身体波浪，仅仅靠向下垂直压胸，人是无法在水中移动的。只能胸部和屁股忽上忽下地原地起伏，一点不往前走。

字面理解为垂直下压和上提，黄的箭头的发力方向实际是错误的：




实际的发力方向都是向前的，看红色箭头的方向：

并不完全是这样的，还要靠你的腹部力量。

zzr219400 发表于 2013-10-28 09:33
拍个视频看一看！

拍摄很不方便，还得找人

灰熊喱嗨 发表于 2013-10-28 13:28
蝶泳常提到“压胸提臀”，由于中文的字面意思,蝶泳压胸的“压”和提臀的“提”，表面上理解是向垂直于水面的 ...

感谢指导。确实如你所说，压胸不是简单向下。自己只有身体体会到了，语言不好描述。有点像从从下往前拱的感觉。

躺着也中枪 发表于 2013-10-28 13:29
并不完全是这样的，还要靠你的腹部力量。

一般练习蝶泳，腰腹部都会通过蝶泳腿练习，因为腿是腰腹发力打出的。一般打腿练习，尤其扶板时候，胸部下压并不明显，感觉腿练好之后，一旦结合手臂，发现双臂出水困难。
以前问一个教练，说臀部出水还不够，练一段还是没有什么改进。昨天突然领会了压胸，发现一切都豁然开朗，水到渠成了。
现在想想， 腰腹发力打退必须还要有压胸才可能使动作流畅连贯。

NewBee的blog 发表于 2013-10-29 03:05
一般练习蝶泳，腰腹部都会通过蝶泳腿练习，因为腿是腰腹发力打出的。一般打腿练习，尤其扶板时候，胸部下 ...

说得很好，关键还是海豚波动或身体游。从中不难发现：蝶泳之初，扶板打水可能并不太合适，徒手练蝶腿或许更好一些。