自由泳怎么让腰和臀部不下沉？

dfaz8 · dfaz8 发表于 2014-1-29 12:05:46

灰熊喱嗨发表于 2013-12-8 22:22
首先不要“挺肚子”，否则髋部无法发力，造成打腿无力，同时还破坏了身体纵向的平衡。
正确的打腿，膝盖到 ...

这个视频挺有用的

小草青青 · 小草青青发表于 2014-2-3 07:29:43

波波夫的打水真是太给力了。

米西富兰克林 · 米西富兰克林发表于 2014-2-5 20:39:14

把头压进水里，直到感觉臀部升高，眼睛直视池底而不是前方

熊笨 · 熊笨发表于 2014-2-20 16:31:44

这也是我要改进的。。

bobo夫 · bobo夫发表于 2014-3-3 14:27:54

建立和维持自己的打腿节奏，有意识的低头撅屁屁

流浪人间 · 流浪人间发表于 2014-3-9 10:08:07

小S 发表于 2013-12-10 12:52
手伸直在头前保持平衡，髋腿自然就高了

髋部抬高后，打水脚容易出水面呢？

流浪人间 · 流浪人间发表于 2014-3-17 21:57:48

厥屁股，压头。自然身体与水面平行。

一叶孤舟pkpk · 一叶孤舟pkpk 发表于 2014-3-18 12:47:23

视频很好，学习了

发辫儿 · 发辫儿发表于 2014-5-21 03:16:35

练习核心力量

吾喜游 · 吾喜游发表于 2014-5-21 08:05:45

快速鞭状打腿，自然就不下沉了

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