自由泳怎么让腰和臀部不下沉？

坚持练习 力争领会

肩关节入水后向前探，主动伸直，保持身体的流线型！

世界冠军说的极是，鞭状打腿，再俗一点说就是棍状打腿，弯腿的结果是情不自禁的。就可以腰背挺直了。

膝盖尽量不要弯曲，这样的打腿效果更接近自然弯曲。

感谢上帝，让我对这个问题稍微有点体会，很愿意与你分享。
        我个人的体会是以下几点：
        一、先拣选最重要因素的说吧，那就是打腿，你有一个强有力的打腿，可以保证你腰、腿以下的部位不下沉，众所周知的一个物理学原理---物体在水中体积（或者说与水接触的面积）越大，物体所受到的水的浮力（就是克服自身重力的反作用力）越大。这也是为什么巨大沉重的钢铁轮船不沉入水中，而一个硬币却要沉入水中的原因。
        就是与水接触的受力面积越大，你所接受水的浮力也越大！不知道这样讲你能明白吗？相信这个道理你是肯定清楚的！
        有了上述的这个物理学基础，我们再讲一下人体在水中的情况，不妨把你的身体分解为两个部分，以髋部（中国俗称的胯骨吧？）为分界线，线以上是上半身，线以下是包括腰、腿、脚的下半身。两部分相比较，肯定是上半身与水接触面积（即体积）要比下半身大得多。所以当你最自然的状态平行俯卧（趴）在水平时，你稍微考虑一下，肯定是上半身向上浮，而髋部以下的腿和脚往下沉，对吗？
        这个时候，打腿来保持身体平衡就是非常必要的步骤。就像你骑在自行车上，如果不用脚把自行车蹬起来前进，静止在原地，自行车肯定要向左或向右摔下去的。
       至于说如何打腿，这是技术层面的问题了，相信很多游泳教练比我讲的要更加清楚。
       二、此外，保持腰和腿不下沉的另一个因素是：把腰部、腿部、背部的肌肉绷紧，想像自己的身体是一根笔直的标枪，努力让这几个部位在水中保持一体的流线型，有上述几部位的肌肉牵拉。不要因为到心里对水的紧张或惧怕，忘记了，从而使腰部不知不觉的放松而使腿部下沉，破坏了身体的流线型平衡！
       三、额头（中国人所说的“脑门”）下沉，自由泳克服“头轻脚重”保持身体平衡俯卧的方法，就是努力让你的“整个头部”全部被淹没有水中，而要做到这一点的秘诀，就是把努力把你的额头向水下潜去。所以你的眼睛要望向池底，你的额头带着你向池底有下潜的趋势，就是时刻要往深水里“钻下去”。打个比方，一根长竹竿放在水中，竹竿的一端是你的头，另一端是你的脚。如果想让你的脚在水中翘起来，不下沉到水中，最好的方式是什么呢？当然是把你头的这一端尽可能的按入深水中，脚自然就翘起来啊，对吗？
       啰嗦了这么多，都是原理性的东西，至于技术层面的事情，希望你找个游泳教练（couch）。
       真心希望能帮助你，愿将荣耀归天父上帝。

把头压下去，脚的高度会起来一些。斜45度看池底。

腿用力打起来，能出水花最好，然后头下压，下巴顶着胸。再试试，加油！

平衡点与浮点是什么概念，那位能具体解释一下，谢谢拉。

wukelan 发表于 2016-6-15 16:39
平衡点与浮点是什么概念，那位能具体解释一下，谢谢拉。

游泳魔法门增强包--重心与漂浮
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27387&fromuid=1
(出处: 悠游网)

zzr219400 发表于 2013-12-9 09:40
鞭动打水，腰、臀位置就会高启；踢水就会下沉。

这句话什么意思？