自由泳如何更有效率？

水水水水水

从11月份开始正式决定练习打腿，之前也麻烦大家问了一些基本的问题。12月份板子到了开始打，10天扶板打腿，基本能体会到鞭腿的那种感觉，基本50米也不会觉得累了，可以连续游150左右。一次是500米左右。
昨天最后游完，泳池一个人没有，50米正常游的速度从2周前的1分钟总算是进步到49秒了。。感觉真是练习打腿有巨大帮助
还有个问题麻烦问下大家，就是
1.扶板打水换气的时候，身体会侧，这时候脚会稍稍侧过来，能感觉到很明显的水流的波动，会顺着我的脚在中间流动，力量比较大，我不知道这是我两个脚扰乱了节奏，还是这才是正确的打水的感觉？
2.打水的时候，头侧抬基本不会让腿下去了，但是腰需要不需要沉下去，就是形成一个弓型？还是比较平的比较好？腰沉的时候，是不是送胯的感觉？
3.我看有人说屁股不能上翘，结合问题2，我觉得应该是送胯，那样就不自觉的形成了一个弓，这样是否正确？
4.在真正的练会后，脚还是否需要出水面？现在感觉就是脚尖因为和脚面基本绷直蹦平，所以出一点水面，但是我看视频里很多都不出水面，而是差不多水面下成5°角，不知道那种更有效率？
问题较多，麻烦大家费心了！先谢过！

1，有感觉是好事，是否正确要看幅度和频率，频率够高就没问题。
2，平的好。 送胯同时收腹就可以做到平直。
3，尽量不要弓，平直就最好。
4，脚面不要出水，脚跟在水面。

浮板打腿，为什么头会侧抬呢？即便换气也是类似于蛙泳那样正着抬头。要不就干脆练浮板抬头打吧，不用换气了

1，有感觉是好事，是否正确要看幅度和频率，频率够高就没问题。
2，平的好。 送胯同时收腹就可以做到平直。
3，尽量不要弓，平直就最好。
4，脚面不要出水，脚跟在水面。
----这个要赞！