如何练习才能达到真正的自由泳抬头打腿?

phoenix · phoenix 发表于 2014-4-17 14:42:16

求教：扶板打腿如何保持嘴在水面上
练习扶板抬头打腿，头总是太不起来，尤其是嘴总在水面以下，请教高手，这个有什么窍门没有？或者如何练习才能达到真正的抬头打腿?

leafly · leafly 发表于 2014-4-17 14:42:44

下巴颏极力向前够

gbbz · gbbz 发表于 2014-4-17 14:43:06

身体（尤其是肩部）尽量拉直拉平，手轻轻搭着浮板就可以了。
如果平时在没有浮板的情况下，身体也能轻松平直地漂浮在水面，应该不会有这问题。

gladys · gladys 发表于 2014-4-17 14:43:19

我一开始也不行，使劲抬头也就一下子能出水面，然后又沉下去，但不能一直保持在水面上
后来我朋友告诉我，关键不是头抬得多用力，而是背部的肌肉要绷紧，感觉把臀部往上提，这样就自然而然地能抬起头打腿了，我也刚刚体会到，正在适应中，共勉！

pepsifeng · pepsifeng 发表于 2014-4-17 14:43:31

上半身要适度放松，肩膀一定要展开，不能扣肩，一定不能压板，腰控制住，臀部夹紧，大概就OK了

vivian · vivian 发表于 2014-4-17 14:43:45

首先你要压肩！肩部拉伸开了，不光是打腿！以后配合游也益处多多！一开始如果不能抬头打，也不太勉强！你可以低头打腿，换气的时侯再抬头！

Scofield · Scofield 发表于 2014-4-17 14:44:00

嘴巴在水面下没有问题啊，没有说一定要嘴巴也要在水面上

教皇国主 · 教皇国主发表于 2014-4-17 14:44:22

今天在泳池借别人的板练习打腿，头可以完全在水面，嘴也在水面---------原来是板的问题，他的板比我平时练习用的厚的多，浮力也大，又试了一下别人的方形板，也是一样的。谢谢大家我会继续努力练习的

乌贼 · 乌贼发表于 2014-4-17 14:44:45

压肩、夹臀，学习啊，反正我是低头打水，抬头呼吸，做不到嘴在水面上。

聒噪的乌龟 · 聒噪的乌龟发表于 2014-4-17 14:45:11

高水平的，不拿板也能嘴巴在水面上。其实还是能力问题，楼主加油

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