自由泳平衡的观念是有效游泳技术的基础。

慢慢游

总的来说，自由泳的平衡身体姿势是头、躯干、髋部和下肢在一条直线上，与水面平行。这种姿势可以最大限度地减小游泳者遇到的最大阻力－形状阻力。平衡的观念是有效游泳技术的基础。





许多游泳者知道自己的身体应与水面平行，但却采用了错误的途径。他们通过用力打腿使髋部和下肢升到水面。但是打腿要耗费太多的能量。优秀的运动员采用不同的办法，只需要一点，或根本不需要什么能量，就能达到平衡身体姿势。

自然平衡、自然平衡。

zzr219400 发表于 2015-8-6 09:53
自然平衡、自然平衡。

能说的再详细点吗

曙光初照优泳者 发表于 2016-1-21 14:18
能说的再详细点吗

自然平衡的中心含义是指不借助手脚额外动作的平衡与稳定。用以区别大多数人在自由泳和仰泳中都有多余动作来实现平衡与稳定，如呼吸时抬头、一侧的外打腿或过重的打腿等。

下坡游，压低头及胸部，可以减轻腿部负担

zzr219400 发表于 2016-1-23 12:32
自然平衡的中心含义是指不借助手脚额外动作的平衡与稳定。用以区别大多数人在自由泳和仰泳中都有多余动作 ...

谢谢版主的耐心解答！！！

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。