游泳紧张放松

笨笨瓜

游泳紧张放松之良好习惯

游泳要内紧外松，内紧指脊椎要紧张，外松指四肢要放松，

陆地上脊椎长期形成的习惯是放松，游泳要把这习惯逆转过来，
通过长期训练形成紧张的习惯，并把这习惯固定下来，
这方面要宁紧不松，
陆地上四肢长期形成的习惯是紧张，游泳也要把这习惯逆转过来，
通过长期训练形成放松的习惯，并把这习惯固定下来，
这方面要宁松不紧，

脊椎像弹簧一样要有弹性，它是身体核心力量的源泉，
只有紧张才有利身体核心力量的发挥，
慢游要适度紧张，这样有效率的同时还能保持一定的耐力，
快冲要高度紧张，高效的同时也有损耐力的保持，

四肢像鞭子的鞭梢一样，传递身体核心的力量给水，
过渡紧张就变僵硬了，僵硬容易造成四肢和身体各自为政，
失去了整体协调也就失去了游泳的效率，
蝶泳要忘掉腿，形成无影腿，自由泳划水要忘掉手臂，形成无影手，
这些它们只有送透了才能靠本能驱动身体前进，身体核心力量才能高效传递，

游泳的累是深层次的累，是脊椎长期紧张的累，
是种内在的累，累的话都不想说的累，
四肢的累，这儿酸那儿疼的，是长期没有形成放松的累，
是种外在的累，感觉到这种累先不要沾沾自喜，
而应该反思一下游泳紧张放松之良好习惯是否得到了培养。

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