攻克最后堡垒——蝶泳学习笔记

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

这是为什么教练让降低头部位置的原因。

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

快速压胸的目的本身就是不让头钻得深，同时又能为二次腿带出波浪，压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

加油！加油！

蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!