自由泳游完不怎么喘，想提速但不知从何下手。

厦门排骨

学自由泳有一个月了，可能是因为换气比较好，虽然可以做到远游不累，但是速度超级慢。最近几天每天游一个小时，但距离只有1700米（1000米/35分钟）。对我来讲算是巡航速度，不是太轻松，但也不是太累，游完不怎么喘。这速度也太慢了吧。想提速，但不知从何下手。请前辈们不吝赐教，谢谢。

我采用的是双侧换，划三次臂换一次气。

1000米18分钟的自由泳为入门级。3年时间达到，就很不错了。个把月呀，是玩水。

一边锻炼身体一边找感觉。

初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。