自由泳如何解决高肘划水的问题

我是通过转腰和推水同时发力的。不知对不对，就是游的时候一窜一窜的。

Snake2005 发表于 2015-9-14 18:22
我是通过转腰和推水同时发力的。不知对不对，就是游的时候一窜一窜的。

应该是滚动吧。
由滚动引发的髋部，臂，大腿的合力

我认为支点是手臂，我看教材说髋部发力通过背部传到划水手臂，手臂因为是抱水状态，就像自攻螺丝铆定一个点穿入木板一样，抱水的手臂作为支点发力，通过手臂用力和髋部传导的力这样使划水更有力，不知道我理解的对不对。

所谓腰髋发力的说法是：
    自由泳技术要求以肩、髋部和躯干的转动作为推进力的引擎。如果你想游得快，就应该更快地完成身体从一侧转向另一侧的转动动作，同时保持手臂与肩、髋部之间的联系。注意，肩髋是这样转动起来的，即在同一时间内，两臂协调前伸与推水对肩部所产生的力偶以及异侧腿同时重打水产生的力偶是满足肩髋快速、协调转动的必要条件，肩部转动时，视线容易变动，记住视线不要离开泳池底部。
    没有手腿的动作，肩髋是不会转动起来的。不信，你伸直手臂和腿试一试。

Snake2005 发表于 2015-9-14 18:22
我是通过转腰和推水同时发力的。不知对不对，就是游的时候一窜一窜的。

手臂前伸与推水给了肩部转动的动力，异侧腿重打水给了髋部转动的动力，由于是肩髋一体的，而且这些动力是同时发出的，肩髋只要做到顺势快速转动即可

很好的自由泳体会，值得探讨！

做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

认真学习！！！！！！！！！！！！！

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。