自由泳难题

人生无梦 · 人生无梦发表于 2015-9-11 11:46:32

主要问题是手臂一发力，腿就硬了。腿打得不鞭状了。我个人理解为腿加手臂是1+1=3实际是1+1=1.5.请教大师们

百草滋味 · 百草滋味发表于 2015-9-11 12:27:32

我的体会是不管几划一换，首先体态一定要保持高、平、直，这样才能保证当你大口吸气时嘴巴正好出水，每次吸气一定要吸足，不能老欠帐。
身体缺氧肯定不行。

躺着也中枪 · 躺着也中枪发表于 2015-9-11 12:27:57

进行下一个阶段的分解打腿练习，比如侧身打腿，10+10打腿等等！

kuku · kuku 发表于 2015-9-11 12:28:05

继续坚持基本动作训练

灰熊喱嗨 · 灰熊喱嗨发表于 2015-9-11 12:28:48

呼吸的节奏是个人习惯。腿部僵硬可以进行单臂手扶板练习

灰熊喱嗨 · 灰熊喱嗨发表于 2015-9-11 12:29:43

[游泳教学]悠游游泳课堂扶板单臂动作分解练习
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 32580&fromuid=1

灰熊喱嗨 · 灰熊喱嗨发表于 2015-9-11 12:29:51

自由泳进阶训练之单臂扶板打水
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 02388&fromuid=1

陆上的鱼 · 陆上的鱼发表于 2015-9-11 12:32:02

可以尝试将打腿频率减慢，适当加大双脚的摆着幅度...........................

晓雨 · 晓雨发表于 2015-9-11 12:32:35

全浸里介绍的一些练习方法，楼主不妨可以练习一下。我从来不把全浸作为一种新的游泳方式来学，我觉得它里面介绍的一些技术动作都是竞技自由泳里也必须要掌握的。两次腿练习，你可以参考“[全浸游泳教学].Total.Immersion.-.Freestyle.Made.Easy” 里的18分15秒-20分25秒这一段。

发表于 2015-9-11 12:34:06

2次腿动画：

要掌握自由泳和腿的节奏。

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