水中后滚翻有什么练习的捷径吗？

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉      道理：认真练，没有其他道理

建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。