练习蝶泳不要着急！

小鹰★

最近我发现我们游泳馆的很多蝶泳爱好者她们的自由泳非常好当然心里也希望她们的蝶泳与自由泳一样的在水面飞翔，但是她们忽略了一点就是蝶泳的基本功，打水。我也不敢对她们说的太多，只是点到为止。但是她们根本听不进去，观察她们每天来到游泳馆施展她们的自由泳，直到练的精疲力尽后才蝶几下，这样能练好蝶泳吗？
学习蝶泳也和学习中学的课程一样是分科的，中学的各个学科虽然表面上看似没有相互联系的，实际上有着紧密的练习。游泳也一样，如果重点自由泳就无法把能量分配到蝶泳上。
虽然我也有很多不足之处，但我重点培养自己的蝶泳确实是改变不了的事实。我几乎每天游泳把体内所有的能量都释放给了蝶泳，所以我的蝶泳抱水不怎么样。
    建议如果大家真的发自内心的喜欢蝶泳就要从基本功练起，脚踏实地的练习蝶泳，这样的蝶泳才有实力。
我已经练习蝶泳七年了，直到现在我每蝶一趟都在思考在调整自己的动作，所以蝶泳并不像所有泳姿那样不动脑子机械习惯的做动作。蝶泳是一项从起点到终点身体都在调整的泳姿！（以上是我的感想，也许有对的有 不对的）
最后再说一句话，练好漂亮的蝶泳没有捷径可走，一个字“练”！埋头苦练！

业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

一个字“练”！埋头苦练！

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。这是为什么教练让降低头部位置的原因。

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

充足的呼吸，标准的发力 ，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。