二次腿的手脚配合

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

竹内成名前也是苦练过腿功的，你别看他现在似乎轻轻弹一下腿显得很轻松简单，没有之前的打腿的功底是做不到。

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

lemshen 发表于 2016-8-29 13:19
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

是啊，所以我现在只能游两次腿，六次累的不行。
正在学习中{:10_308:}想参加铁人三项，游泳是硬伤...

节奏是自然形成而不是人为规定的，所以只管打就行了。

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。