急切的一个大问题

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松，一起努力