“拧麻花”改为流线型

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

不错的自由泳知识贴，值得收藏

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。