如何改善蝶泳-三次打腿出水换气练习

不会蝶。但我蛙自不用手部动作也能换气。也见过练蝶泳的人不用手动作也换气了。

蝶泳的波动节奏不是从腰部发力的，如果你从腰部发力~游起来就是上下半身是脱节的。
蝶泳的波动应该从压胸开始，也就是从手入水的压胸开始，下半身包括脚等于是甩出去的。好的蝶泳要忘记下半身。

不用每次都要抬头换气，就这样一直蝶，什么时候需要了再抬头换气，这样效率很高哦~

如果是专业的运动员，蝶泳是不要身体起的很高的，需要身体平，以小波浪形式，降低在水中的阻力，腰腹力量对于蝶泳和专业运动员都是很重要的练习，其实我觉得你如果想游的更专业一些就不要起的太高，只要让整个身体平于水面，下巴抬到水面上，能呼吸就可以

蝶泳是一种极具美感，全身锻炼效果极佳，但是很累的一种运动形式

蝶泳
学习蝶泳是出了名的最难的泳姿。本周我们来看几种不同的改善技术的方法。每天你都可以练习不同的内容               

星期一
改变原来一手两次旧的练习模式。本周我们在标题中有一个“3”的蝶泳练习，从阿曼达·西姆斯开始演示3次踢腿/ 1次蝶泳。很有用的！

星期二
三次踢腿蝶泳是训练中（呼吸控制）蝶泳出水的有力途径。

星期三-
世界纪录保持者Fritz Bedford展示了他的3次踢腿 / 1次蝶手。这个练习发展了许多技巧，但对于学习如何把第二次踢腿和蝶泳手臂联系起来是非常重要的。

星期四
Paralympian McKenzie Coan展示了她最喜欢的技能：3次左手 / 3次右手/ 3次配合。

星期五
如果你的蝶泳手臂看起来更象自由泳移臂，你得试试今天的练习：3-3-3拖拇指蝶泳练习。

星期六
Steve Haufler告诉我们，在3次蝶泳腿/ 1次蝶泳手的变化。史提夫用3踢腿2划手。

请一起期待。

学习了。。。