业余游泳提高系列- 制定训练计划

五、阶段训练计划特例
下面是一些阶段训练计划，可供你准备短池或长池的全国比赛。这些计划不是一成不变的，你可以根据自己的实际情况准备自己的计划。

为参加比赛而制定的阶段训练计划
一个35周的短池比赛训练计划：
一般耐力训练期                    11周（9月中旬至11月末）
专门耐力训练期                    12周（12月至2月中旬）
比赛能力训练期                    9周（2月中旬至4月末）
减量恢复期                        3周（4月末至5月中旬）
短池全国比赛
休假                              2周（直到6月初）

如果你希望接着参加8月中旬的长池全国比赛，那么你只剩下11周的时间，你可以这样安排：
减少休假时间                      1周，这样可以获得12周的时间
一般耐力训练期                    3周（5月末至6月中旬）
专门耐力训练期                    4周（6月中旬至7月初）
比赛能力训练期                    3周（7月初至7月末）
减量恢复期                        2周（7月末至8月中旬）
长池全国比赛
休假                              4周（直到9月中旬）