中级自由泳爱好者进阶须注意的几个技术问题

lacustrian

1、两侧呼吸。动作对称才能保证游得直。
2、提半口气。始终保持身体向前的意识，腹部比以前更紧。
3、早呼吸。当手臂前伸后，开始水抓时就马上转头呼吸，不要等到抱水到胸前再呼吸，那就太晚了。[/td][/tr]

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
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第1段视频里提到：“抱水到胸前”。自由泳会抱水到胸前吗？

自由泳会抱水到胸前

柴斯菲德伯爵 发表于 2011-6-13 18:54
第1段视频里提到：“抱水到胸前”。自由泳会抱水到胸前吗？

意思是要在胸前抱水，胸下推水吧。

清澈的水 发表于 2011-8-10 17:04
意思是要在胸前抱水，胸下推水吧。

我的理解是：蛙泳是双手同时划手才会有胸前抱水的情况出现。自由泳是左右手交替划手推水，如何形成单臂抱水的动作呢？

柴斯菲德伯爵 发表于 2011-8-11 00:18
我的理解是：蛙泳是双手同时划手才会有胸前抱水的情况出现。自由泳是左右手交替划手推水，如何形成单臂抱 ...

单臂扶板打水练习动作：　　１、单手扶住打水板尾部，另一手臂自然放在身体侧，并保持。
　　２、双腿上下打腿保持身体平衡，脸部埋入水中。
　　３、换气呼吸。换气方式采用身体向前伸手比臂的对侧转动呼吸。呼吸的同时，两肩也向扶板手臂的对侧转动，转动的位置和角度达到尽可能露出水面高一点，与水平成垂直，身体成侧卧姿势。头部姿势为耳朵刚好没入水中，眼睛露出水面。用嘴吸气，嘴角刚好在水面。
　　４、吸气后身体转回俯卧姿势，然后重复。
　　注意：在转肩呼吸的时候，不要转动颈部，控制头的位置。不要向上抬高，吸气时眼睛看水面。呼吸完后，迅速转回俯卧姿势。

注意：在转肩呼吸的时候，不要转动颈部

啊，是转肩带动带动头颈同时转啊。

之前动作是：先侧肩再划手臂快垂直于池底的时候转颈然后用力向后推水到大腿侧的时候嘴露出水面吸气，吸完气后头转入水中时高肘移臂

晚上练习了扶板打腿动作，

呼吸的同时，两肩也向扶板手臂的对侧转动

还不能很好的体会到