自由泳肩髋一体

关于转体移臂的高度
初学游泳时，常要求做夸张的动作，如大口地呼吸，使劲的打腿等。这么做，是因为人体有个一自我调节的能力，知觉会让我们做出最有利于自己的动作。当我们的泳技达到一定程度，自由地游起来时，那些夸张的动作都会变小，人体会通过自有调节机制，逐步地调定到最有利的态势上来，什么呼吸呀，打腿呀，都会按当时的情况，具体地调整的。初学者的打腿和老油条的打腿会是不一样滴，这是自然的选择。运动员训练时也有使劲打退的项目，那是怕游好后打腿变轻，大力打腿能力退化之故，因为竞赛时，毕竟有一些过程要用到发大力的打腿。同样的道理，在做转体练习时会有过小或过大的现象，过小是蛇形游的原因之一，过大也会伤体，平衡失调。要知道，身体的各部份都是相互联系在一起的，局部的错误，都会影响到其它各部。这种错误，初期通过自我调节还能调整过来，但有些人的自我调节能力差些，就得多从别人观感，录影等手段获得反馈信息，要及时调整好，新木成舟易，损木难成舟，改正定型的错误动作，需要付出的劳动很多。

不要轻视呼吸管的作用，它既让让你解除了呼吸的问题，能使你更专注于其它的动作，也可消除转头呼吸对平衡的不利影响。一般是往呼吸侧转体大，因此，人们为消除左右不平衡的问题，多建议行双侧呼吸。呼吸管能改善左右转体不平衡的问题，对于只行单侧呼吸的及虽行双侧呼吸，但有弱侧，左右转体明显不一致的人都有使用呼吸管的必要。理论上，呼吸管能让你做出左右对称一致的转体，在现实的应用中，要尽力展现它的这一功能，排除划臂，移臂等对转体的影响，各分部以正确的姿势，协调性地配合好，才能锻炼出好成果。
因为个人的喜好，我常用单侧呼吸，双侧呼吸采用的不多，为了防止转体左右不一致，每天必戴它游一段时间，即使动作已成型，左右转体基本一致，也要常使用它，不仅用于自由泳，它对蛙泳及蝶泳作用也不小。
开始戴呼吸管，可能没想象的那么舒服，毕竟呼气和吸气是在狭窄的管道中对流，但适应1周后，不适感会逐步得到解决，只是嗓子会发干，时不时地闭嘴用鼻呼吸就会好。我就因为这个原因，戴了一天就把新买的给扔了，嫌它不要用。因需要，后来还是用了，而且是越用越赞赏发明这个东东的人，呵呵呵。初用时，在池边入水用，熟悉后在浅水中步行用，后逐步过渡下去。

以前一段时间自己也是在网上找各种资料看,
摸索,
整理出来难能可贵~

好文。。。。

核心动力就是腰髋发力呢

侧面换气是长期实践积累的经验，肯定是最科学的，一定要坚持。

谢谢。

{:soso_e179:}

二、四、六次腿,在游时不太在意.

8822983 发表于 2012-10-15 22:11
二、四、六次腿,在游时不太在意.

自然就好，不用在意